Cursus Master Your Breath
Voorwoord
- Welkom in deze Cursus ‘Master Your Breath’
- Hoe is deze cursus tot stand gekomen
- Voor welke doelgroep is dit bedoeld
Index
Les 1 Introductie en voorlichting
- De kracht van de adem
- Welke klachten komen veel voor?
- Ademtest CP
- Wetenschappelijke bronnen
Les 2 Meten is weten
- Ademtest CP samen doen en noteren
- Testen (meten is weten) Logboek
- Standaard oefening
- Je ademt niet goed of kan beter
- Wat kan er mis gaan en waar moet je op letten.
- Adem meditatie Ron
Les 3 Stress verminderen
- Ik hoop dat het oefenen thuis goed gaat!?
- Filmpje Box Breathing
- Wat is stress het effect van stress
- Fysiologische aspect adem
- Ademoefening 4-7-8 Gezamenlijke groep Ademmediatie
Les 4 Welke ademoefening past bij jou
- Hoe gaat het dagelijkse ademen thuis?
- Adem oefening
- Buikademhaling (ssss-oefening)
- Neus ademhaling
- Ademen bij sport
- Ademen tijdens werk
Les 5 Moeiteloze adem
- Een ideale ademhaling is diep, langzaam, onhoorbaar en moeiteloos.
- Waarom is CO2 net zo belangrijk als O2?
- Jou favoriete ademhaling bespreken
- Adem meditatie
Voorwoord
Welkom in deze cursus Master Your Breath. Deze is met veel zorg samengesteld en mede tot stand is gekomen door meerdere opleidingen, vele ervaringen en eigen persoonlijke studie. En bij elke cliënt die ik mag begeleiden in de therapie wordt mijn kennis versterkt en uitgebreid die ik met passie en liefde voor mijn vak inzet. Je kunt contact met me op nemen als je specifieke vragen hebt maar bij voorkeur als je alle lessen hebt doorlopen.
Deze cursus is bedoeld voor zowel mannen als vrouwen die de kwaliteit van het leven willen verhogen en zichzelf beter willen begrijpen op het gebied van ademen. Veel mensen ervaren stress of spanningen en zijn op zoek naar ‘Tools’ middels simpele oefeningen die je elk moment van de dag kunt toepassen. Echter als je niet heel erg bekend met ademoefeningen is het makkelijk om te verzanden in de honderden ademoefeningen. Je vindt er velen op Youtube of andere kanalen, zonder te weten of deze echt bij je past. De kans is groot twijfels ontstaan en je minder motivatie voelt en voordat de oefeningen zijn geïntegreerd ben je misschien al weer gestopt. Mijn ervaring is dat er tijdens de beoefening verschillende vragen naar voren komen die ik in de cursus behandel. Hierdoor houd ik het soms algemeen maar voldoende om zonder een specialist te worden de adem optimaal kunt inzetten. Mijn intentie met deze cursus is een breed scala van ademoefeningen aan te bieden waaruit je kunt kiezen. De meest directe manier is om jezelf fysiek en geestelijk fit te houden en zelfs de kwaliteit van je leven kan verhogen.
In mijn dagelijkse leven als als zelfstandig ondernemer ervaarde ik heel veel stress. Dagelijkse pijn in mijn rug en benauwdheid waardoor ik een tekort aan zuurstof ervaarde. Deze klachten waren de aanzet om op onderzoek te gaan. Diep van binnen geloofde ik in een vitaal, moeiteloos en gelukkig leven. Na mijn eerste yogales ervaarde ik meer gezondheid en minder belemmerende gedachten patronen. Ik was er van overtuigd dat door te investeren in mezelf door middel van oefeningen en speciale ademtechnieken het mij een leven zou brengen waar ik naar verlangde. Inmiddels ervaar ik een hoge mate van vitaliteit en levens geluk en hoop ook andere geïnteresseerden hierin te mogen inspireren.
Ademen lijkt een simpele bezigheid maar eenmaal verkeerd (aan) geleerd kan dit tot vage klachten lijden of in sommige gevallen zelfs chronisch worden, met verregaande gezondheidsproblemen. Tevens is de adem de meest directe manier tot stressreductie. In de eerste introductie les gaan we samen onderzoeken of jij goed ademt en/of werk te doen hebt. In de 4 opvolgende lessen gaan we meten (vaststellen is weten) of je goed of slecht ademt en wat je kan doen als het niet goed is. Je leert ademtechnieken die de kwaliteit van je leven kunnen verhogen en definitief kunnen veranderen. Maak je adem succesvol!
Je leert 10 ademtechnieken waarin ik je wil uitnodigen er 1 of 2 uit te kiezen om dagelijks mee te gaan oefenen voor integratie in je leven.